최근 연구에 따르면, 식사 후에 걷기가 체중 감량과 혈당 조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 식사 후 30분 이내에 걷기를 하면 혈당이 상승하기 전 에너지 소비가 이루어져 인슐린 분비를 억제하고 체지방 축적을 예방하는 효과가 있습니다. 실제 한 연구에서는 식사 직후 걷기를 시작한 그룹이 한 달 동안 평균 3kg 이상 체중 감량에 성공했다고 보고되었습니다.식후 걷기가 체중 감량과 혈당 조절에 미치는 영향혈당 스파이크 완화:식사 후 바로 걷기를 시작하면, 혈당이 급증하기 전에 운동을 통해 에너지가 소모되어 인슐린 과분비를 막을 수 있습니다. 반면 식후 1시간이 지난 후에는 이미 혈당 피크가 지난 상태로, 효과가 다소 줄어듭니다.대사 촉진:꾸준한 걷기는 전반적인 신진대사를 개선하며, 칼로리 소모와 함께 체..
