안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 매일 느끼는 행복에 대해 조금 다른 시각에서 이야기해볼까 해요. 꼭 동화 속 주문처럼 번쩍이는 마법이 아니라, 우리 각자가 조용히 쌓아올리는 일상의 조각들이 모여 만들어지는 행복에 대한 이야기예요.
행복의 구성 요소, PERMA를 만나다
혹시 PERMA라는 말을 들어본 적 있나요? 마틴 셀리그먼 교수님이 제안한 이 개념은 행복을 이루는 다섯 가지 중요한 요소를 뜻하는데요, 이 요소들은 우리의 삶 속에서 작지만 소중한 역할을 한답니다.
P: 긍정적 정서 (Positive Emotion)
하루를 시작할 때, 마음 한켠에 스며드는 따뜻한 미소나, 친구와 웃고 떠드는 순간처럼 긍정적인 감정들은 여러분의 마음을 부드럽게 채워줘요. 때로는 작고 소소한 기쁨이 가장 큰 힘이 될 때도 있죠.
E: 몰입 (Engagement)
여러분이 좋아하는 게임이나, 흥미로운 책, 또는 미술 시간에 빠져드는 그 순간을 기억해 보세요. 시간 가는 줄도 모르고 한 가지 일에 깊게 빠져들 때, 우리는 스스로 몰입의 상태에 들어갑니다. 이런 순간들은 그냥 지나치는 시간이 아니라, 여러분의 집중력과 열정을 확인하는 소중한 경험이 됩니다.
R: 긍정적 관계 (Relationship)
친구, 가족, 선생님과의 따뜻한 관계는 여러분이 외로움을 느낄 때 든든한 버팀목이 되어줍니다. 누군가와 함께 웃고, 서로의 이야기에 귀 기울이는 그런 시간들은 단순한 소통을 넘어 여러분의 마음을 깊게 채워주는 중요한 요소입니다.
M: 의미 (Meaning)
여러분 각자가 가진 꿈과 목표, 혹은 누군가를 돕고자 하는 작은 마음들이 바로 의미를 만들어냅니다. “내가 하는 일이 누군가에게 도움이 된다”라고 느낄 때, 또는 “이 일이 내 삶의 한 부분이다”라고 자부할 때, 여러분은 자신만의 의미를 찾아가고 있는 거예요.
A: 성취 (Accomplishment)
학급에서 과제를 끝내거나, 운동장에서 열심히 달린 후 느끼는 그 뿌듯함, 바로 성취의 순간입니다. 크고 작은 목표들을 하나씩 이루어 나가면서 여러분은 자신감을 쌓고, 앞으로 나아갈 힘을 얻을 수 있어요.
이 다섯 가지 요소가 모이면 단순한 행복 그 이상의, 자신만의 색깔이 묻어나는 ‘진짜 행복’을 만들 수 있다고 생각해볼 수 있어요.
우리 마음의 ‘스위치’ 켜기: 학습된 무기력에서 벗어나기
한 번은 실험에서 개들에게 전기 충격을 주면서, 스스로 버튼을 눌러 충격을 멈출 수 있는 상황을 마련해 주었어요. 버튼이 있는 개들은 “내가 할 수 있다!”는 느낌을 받고 문제를 해결했지만, 버튼이 없는 개들은 아무리 애를 써도 결국 포기해 버렸죠.
이 실험은 우리가 겪는 어려움 속에서도 ‘내가 할 수 있다’는 믿음이 얼마나 중요한지를 알려줍니다. 만약 여러분이 게임이나 숙제에서 계속 실패하더라도, “다음엔 잘할 수 있어”라는 생각이 조금씩 여러분의 마음속에서 자라난다면, 그것이 바로 앞으로의 변화를 이끌어낼 열쇠가 될 거예요.
내 안의 특별한 강점 찾기
여러분은 누구나 저마다의 강점을 가지고 있어요. 어떤 친구는 수학 문제를 풀 때 번뜩이는 아이디어를 내고, 또 다른 친구는 친구들에게 따뜻한 한마디로 힘이 되어줄 수 있죠.
- 내 강점은 무엇일까?
자신이 좋아하는 것, 잘하는 것을 한 번 생각해보세요. 그것이 바로 여러분이 다른 사람들과 구별되는 특별한 점입니다. - 그 강점을 어떻게 살릴 수 있을까?
예를 들어, 누군가가 여러분의 조용한 배려심에 의지한다면, 그 역할을 조금 더 자발적으로 해보는 것도 좋겠죠. 혹은 문제 해결에 뛰어나다면, 어려워하는 친구를 도와주면서 여러분의 강점을 발휘해 보세요.
작은 성공의 경험들이 모여 여러분의 자신감을 키워나가는 과정을 느껴볼 수 있을 거예요.
평범한 하루 속에 스며드는 특별한 순간들
행복은 꼭 큰 사건에서만 느낄 수 있는 건 아니에요. 아침에 눈을 뜨고 창밖의 빛을 바라보거나, 학교에서 친구와 재미있는 이야기를 나누는 순간에도 우리는 행복을 느낄 수 있어요.
- 여러분만의 일상 기록
매일 짧게나마 오늘 있었던 좋은 일, 웃었던 일, 작게나마 성취한 일을 한 줄씩 적어보세요. 시간이 지나면 그 기록들이 여러분이 얼마나 성장했는지를 보여주는 소중한 보물이 될 거예요.
마무리하며
여러분, 행복은 거창하게 이루어지는 것이 아니라, 하루하루 쌓아 올리는 소소한 경험들의 결과물입니다. PERMA의 다섯 가지 요소를 한 번씩 돌아보며, 자신에게 맞는 방법으로 행복을 만들어 나갈 수 있다는 점을 기억해 보세요.
때로는 어려움에 부딪혀 낙담할 때도 있지만, 그 속에서 ‘내가 할 수 있다’는 믿음과, 작지만 확실한 성취감을 찾아가다 보면, 어느새 여러분만의 특별한 행복이 자리 잡게 될 거예요.
오늘 하루, 여러분의 일상 속에서 작지만 진짜 의미 있는 순간들을 찾아보세요. 그 순간들이 모여 여러분의 삶을 더욱 풍부하게 만들어줄 거라 믿습니다.
여러분도 충분히 자신만의 방식으로 행복해질 수 있으니까, 오늘부터 한 걸음씩 나아가 보는 건 어떨까요?
멋진 하루 보내세요!